ORDER NOW!

Buncit jadi masalah yang hampir dirasain sama semua orang. Sampai-sampai banyak bermunculan nih workout buat menghilangkan perut buncit yang penontonnya sampai berjuta-juta, nah mungkin FitPeople salah satunya. Sebenarnya FitPeople tau nggak sih kenapa perut bisa buncit? Buat yang belum tau, perut buncit disebabkan oleh sebuah lemak yang berada dalam perut dan lemak tersebut ternyata berbahaya loh! Buat lebih jelasnya, artikel ini akan menjelaskan tiga fakta mengenai lemak ini. Penasaran? Simak artikel ini sampai akhir ya!

Lemak yang Bikin Buncit dan Berbagai  Masalah Kesehatan

Tau nggak sih kalo ada dua tipe kegemukan yang dialami oleh orang-orang? Tipe kegemukan tersebut, yaitu kegemukan di bagian atas atau perut ke atas dan kegemukan di bagian bawah atau paha ke bawah. Nah ternyata nih, kegemukan pada bagian atas itu lebih berisiko terhadap kesehatan loh. Hal tersebut karena kegemukan di bagian atas banyak berkaitan dengan penumpukan lemak akibat visceral fat yang tinggi dan kegemukan di bagian perut umumnya jadi tanda kalo visceral fat kamu tinggi, meskipun nggak menutup kemungkinan kegemukan tersebut disebabkan oleh lemak subkutan.

Melansir dari situs healthline, visceral fat adalah lemak yang menumpuk di sekitar organ. Itulah kenapa visceral fat berbahaya karena letaknya yang berada di dekat organ vital manusia. Lebih jelasnya, visceral fat ini berada di dalam rongga perut. Selain bikin buncit, visceral fat ini juga bisa menyebabkan beberapa penyakit metabolisme, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan penumpukan visceral fat

Selanjutnya Millow mau share penyebab tingginya visceral fat. Dilansir dari Healthy Living, secara umum, salah satu penyebab tingginya visceral fat adalah gaya hidup yang nggak baik, seperti kurang gerak atau aktivitas fisik dan terlalu tingginya kalori yang masuk ke dalam tubuh atau pola makan. Pola makan yang nggak tepat dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang otomatis menaikan lemak yang ada dalam tubuh, baik lemak visceral maupun subkutan. Aktivitas fisik juga berpengaruh, terdapat penelitian yang menyatakan bahwa aktivitas fisik yang aktif termasuk olahraga meskipun belum tentu berdampak kepada berdampak pada penurunan berat badan yang signifikan, tapi berdampak pada penurunan lingkar pinggang. Tapi ada faktor selain gaya hidup, yaitu usia, jenis kelamin, dan hormon stress.

Cara mengurangi visceral fat

Setelah tau apa itu visceral fat dan penyebabnya, sekarang Millow share cara mengurangi atau mengatasinya. Sederhananya sih, cara menguranginya adalah dengan memperbaiki kualitas pola hidup kamu. Lebih lengkapnya, yaitu:

• Pertama, defisit kalori itu pasti. Kamu harus atur kalori masuk dan keluar, defisit kalori yang tepat otomatis akan menghilangkan lemak dengan sendirinya, termasuk kadar visceral fat. Defisit kalori dilakukan dengan mengontrol makanan yang masuk baik dari jumlah kalori, nutrisi dan komposisi makanan, serta olahraga untuk mengoptimalkan defisit kalori tersebut.
• Kedua, olahraga. Selain berkaitan dengan pembakaran olahraga dan lemak, olahraga juga bisa meningkatkan massa otot dan mengurangi kebiasaan sedenter yang nggak baik untuk tubuh.
• Ketiga, tidur yang cukup. Tidur berkaitan dengan dua hormon dalam tubuh, yaitu hormon lapar dan kenyang atau ghrelin dan leptin. Kalo tidur kamu kurang, keseimbangan dua hormon ini bisa terganggu karena kurang tidur bisa merangsang hormon lapar yang pada akhirnya bisa menyebabkan kamu untuk makan lebih banyak sehingga mengakibatkan kenaikan berat badan dan kadar visceral fat .
• Keempat, kontrol stress. Dilansir dari halodoc, terdapat kaitan antara stress dan kenaikan berat badan nih. Saat stress, tubuh melepaskan hormon stress atau kortisol yang menyebabkan kecenderungan untuk makan lebih banyak. Nggak cuma itu, dilansir dari medical news today, pelepasan kortisol atau hormon stress dapat meningkatkan kadar visceral fat di tubuh seseorang.

Sekarang udah tau kan apa itu visceral fat dan fakta lainnya tentang lemak tersebut. Baik penyebab dan cara menguranginya ternyata berkaitan dengan pola hidup sehari-hari ya. Buat FitPeople yang merasa punya lemak ini, segera mungkin untuk diatasi ya, kamu bisa ikuti tips yang udah dijelaskan atau konsultasi lebih lanjut dengan menghubungi ahlinya. Stay healthy!

Sumber:
Visceral fat: What It Is and How to Get Rid of It (healthline.com)
7 Cara Menghilangkan Visceral fat, Penyebab Perut Buncit (halodoc.com)
Penulis: Ayustya Damar Galih
Editor: Nurul Izzati