3 Tanda Burnout dalam Olahraga

06-02-2024 - by Nurul Izzati

3-tanda-burnout-dalam-olahraga

Kalau selama ini burnout dikenal di dunia kerja, nah burnout yang satu ini juga dikenal dalam olahraga. Burnout dalam kaitannya dengan olahraga merujuk pada sebuah kondisi kelelahan fisik dan mental yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang intens dan lama tanpa dibarengi dengan istirahat yang cukup. Kondisi ini juga disebabkan oleh olahraga berlebihan, kurang variasi olahraga, dan kurang istirahat. Menyadari tanda dari burnout ini penting untuk mengatasinya dan terus berprogres untuk mencapai tujuan. Kali ini Yellow Fit Kitchen akan membahas tips diet mengenai tanda burnout karena olahraga. Simak terus artikel ini ya!

Kelelahan yang Intens

Merasa lelah setelah olahraga memang sangat wajar. Tapi olahraga juga bikin perasaan menjadi lebih baik. Kalau rasa lelahmu terjadi sangat intens, nggak cuma fisik tapi juga mental yang memburuk maka bisa jadi kamu mengalami burnout. Penyebabnya bisa overtraining, kurang istirahat dan nggak tidur dengan cukup.

Kurang Motivasi

Ketika kamu merasa antusiasme dan motivasi olahraga berkurang bisa jadi tanda kamu mengalami burnout nih. Apalagi kalau sebelumnya kamu sangat semangat untuk menjalaninya. Ketika kamu mengalami burnout maka ada perasaan bahwa nggak ada yang baik dari olahraga tersebut. Buat mengatasinya kamu bisa variasikan olahraga atau istirahat sejenak.

Perubahan Perasaan

Burnout bisa menyebabkan perasaan mudah marah, mood swing, dan perasaan frustasi secara umum. Perubahan emosi itu bisa terjadi, baik saat maupun di luar sesi olahraga. Bisa jadi juga, perasaan ini terjadi karena tubuhmu lelah jadi nggak ada salahnya untuk beristirahat.

Itulah beberapa tanda yang bisa menunjukkan kalau kamu mengalami burnout karena olahraga. Olahraga bermanfaat untuk kesehatan dan mental. Jadi, agar manfaatnya kamu dapatkan maka harus melakukan olahraga dengan tepat, seperti pilih aktivitas yang kamu senangi, cukupi waktu istirahat, beri tubuhmu tantangan agar nggak melakukan aktivitas yang itu-itu aja. Kamu juga bisa konsultasikan ke ahlinya nih buat tau secara tepat penyebab dan cara mengatasinya. Jangan lupa cukupi kebutuhan nutrisi agar tubuhmu selalu memiliki energi cukup untuk olahraga sehingga terhindar dari kelelahan berlebih. Buat mencukupi kebutuhan nutrisi, kamu bisa gabung katering diet Yellow Fit Kitchen ya!

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati


Related Article