4 Cara Ukur Progres Diet Selain Timbangan!

09-02-2024 - by Nurul Izzati

4-cara-ukur-progres-diet-selain-timbangan

Keberhasilan penurunan berat badan biasanya diukur melalui angka timbangan. Hal itu karena menimbang jadi salah satu cara yang paling terlihat hasilnya. Tapi kekurangannya adalah angka timbangan nggak melulu akurat, belum lagi kalau menimbangnya juga nggak tepat. Jadi, selain timbangan juga harus melihat hal lainnya, seperti massa otot, lemak, dan sebagainya. Kali ini Yellow Fit Kitchen akan membahas tips diet ukur keberhasilan diet selain timbangan. Simak terus artikel ini ya!

Ukur Bagian Tubuh

Daripada hanya mengukur dengan angka timbangan aja, kamu juga bisa pantau melalui pengukuran bagian tubuh. Misalnya, ukur lingkar perut, lingkar lengan, dan persentase lemak. Kalau kamu mengalami fat loss dan kenaikan massa otot maka mungkin aja kamu nggak mengalami penurunan berat badan tapi tubuh jadi lebih padat

Pantau Kekuatan dan Kebugaran

Perhatikan beberapa peningkatan kekuatan dan kebugaran seiring dengan perkembangan dalam melakukan olahraga rutin. Jangan lupa pantau olahragamu, seperti peningkatan kekuatan, daya tahan, atau kemampuan dalam melakukan olahraga menjadi lebih mudah.

Perubahan di Pakaian

Gunakan perubahan pakaian sebagai salah satu pengukuran selain angka timbangan. Pasti pernah dong beberapa baju jadi sempit atau longgar dari pertama dibeli? Nah, kalau kamu mengalami penurunan berat badan, biasanya celana dan baju kamu jadi lebih longgar nih. Bisa juga, kamu mengalami penurunan ukuran, misalnya dari XL jadi L. Jadi kamu bisa ukur keberhasilan penurunan berat badan dari perubahan ukuran baju celana.

Merubah Kebiasaan Lebih Baik

Penurunan berat badan yang sehat dilakukan dengan cara yang sehat. Termasuk mengubah kebiasaan makan dan olahraga, pola tidur, dan sebagainya.  Kalau sudah terbiasa maka hal itu jadi salah satu keberhasilan karena kamu jadi lebih sehat. Selalu jaga kebiasaan baik tersebut hingga mencapai tujuan dan seterusnya.

Itulah beberapa cara untuk mengukur keberhasilan penurunan berat badan. Jadi, jangan melulu melihat angka timbangan ya. Bisa jadi, kamu nggak mengalami penurunan berat badan karena massa otot kamu naik. Atau bisa jadi juga kamu mengalami penurunan berat badan tapi massa otot yang menyusut bukan lemak yang berkurang. Buat memperoleh keberhasilan penurunan berat badan yang sehat dan baik dengan memperbaiki komposisi tubuh maka selalu jaga pola makan dan rutin olahraga, jaga pola tidur, dan jaga hidrasi. Pastikan untuk selalu jaga pola makan dengan gabung katering diet Yellow Fit Kitchen sehingga kebutuhan nutrisi dan kalori harianmu terpenuhi ya!

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati


Related Article