ORDER NOW!

Penurunan berat badan umumnya dilakukan dengan cara kombinasi antara menjaga pola makan dan rutin olahraga. Apalagi kalau cara dietnya dengan defisit kalori maka kedua hal itu sangat penting di mana pengeluaran energi melalui olahraga harus lebih banyak daripada asupan kalori. Tapi kadang ada rasa malas buat melakukan olahraga jadi akhirnya olahraganya nggak rutin. Kali ini Yellow Fit Kitchen akan membahas tips diet mengenai dampak yang bisa timbul karena nggak olahraga saat diet. Simak terus artikel ini ya!

Sebenernya tanpa olahraga, kamu bisa mengalami penurunan berat badan kalau benar-benar menjaga pola makan. Tapi tentunya kamu tetap dianjurkan melakukan olahraga karena olahraga punya banyak manfaat dan manfaat utamanya adalah menjaga kesehatan. Nah berikut ini beberapa dampak yang bisa kamu alami kalau nggak olahraga dan hanya diet aja.

Penyusutan Massa Otot

Saat melakukan penurunan berat badan maka buat mencapai tujuan tentu saja ada pembakaran kalori dan lemak untuk menghilangkan lemak ya. Tapi tanpa olahraga, pembakaran kalori dan penghilangan lemak tersebut bisa jadi nggak optimal karena massa otot bisa ikut menyusut. Ketika massa otot menyusut, maka dampak lainnya juga akan terjadi seperti mengurangi metabolisme dan kepadatan tubuhmu. Agar menjaga massa otot untuk nggak menyusut maka salah satu caranya adalah olahraga dengan melakukan latihan kekuatan.

Mengurangi Kebugaran Tubuh

Ketika kamu kurang melakukan aktivitas fisik atau olahraga, kebugaran tubuhmu akan berkurang nih. Hal tersebut terjadi karena adanya pengurangan kebugaran kardiovaskular, fleksibilitas, kekuatan sehingga berefek ke kesehatan secara keseluruhan.

Metabolisme Melambat

Diet ekstrem atau cepat tanpa melakukan olahraga akan membuat metabolisme tubuh melambat. Ketika hal itu terjadi maka kamu akan sulit menjaga berat badan di jangka waktu yang lama, bahkan kamu bisa mengalami kondisi plateau atau kondisi di mana berat badan kamu stuck dan nggak mengalami perubahan.

Tingkat Energi Berkurang

Membatasi atau mengurangi kalori saat diet tanpa melakukan olahraga bisa membuatmu kelelahan dan kurang energi. Tentunya hal itu akan membuatmu sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Intinya sih, pendekatan yang efektif dan berkelanjutan untuk mengatur berat badan dan kesehatan secara keseluruhan seringkali melibatkan kombinasi antara diet seimbang dan olahraga rutin. Jadi kamu harus tetap melakukan olahraga ya agar kesehatanmu terjaga. Buat melakukan diet seimbang kamu bisa konsumsi makanan diet nutrisi seimbang dan rendah kalori dari katering diet Yellow Fit Kitchen.

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati