ORDER NOW!

Kamu pernah nggak sih diajak makan di restoran sama ayang, temen, atau keluarga tapi menolak karena lagi diet dan takut berat badan naik? Atau nggak bisa nolak, tapi akhirnya nyesel karena berat badan naik setelah makan? Well, diet emang nggak boleh makan sembarangan ya, harus dikontrol dan dikurangi sebisa mungkin. Tapi bukan berarti kamu nggak bisa makan di restoran.

Saat diet kamu masih bisa loh makan di restoran, tapi dengan beberapa syarat. Nah buat FitPeople yang lagi diet dan masih ingin konsisten tapi tetap ingin menikmati makan, Millow punya tipsnya nih. Jangan sampai kelewatan, simak sampai akhir ya!

Golden rules ketika kamu makan di restoran saat diet

Millow ngerti kok kalo saat diet terkadang kamu kangen sama makanan favorit yang ada di restoran. Tenang aja kamu masih bisa tetap makan enak di restoran favoritmu, nah tipsnya adalah kamu harus ikuti beberapa golden rules yang nantinya akan Millow jelasin di bawah ini. Penasaran? Langsung simak penjelasannya ya!

1. Tanyakan Bahan Makanan yang Digunakan

• Aturan pertama yang harus kamu lakukan adalah dengan menanyakan atau mengetahui bahan apa yang digunakan di menu makanan yang mau kamu pesan.
• Coba cari hidangan makanan yang menggunakan bahan-bahan yang sehat. Kalo setelah melihat menu makanannya kamu masih nggak tau atau ragu, jangan takut untuk bertanya ke pelayan restoran.
• Bisa juga minta rekomendasi ke pelayan kira-kira makanan apa yang menggunakan bahan-bahan yang sehat.
• Selain itu, cobalah untuk meminta request di makananmu. Misalnya, nasi yang tadinya 1 porsi request jadi setengah porsi aja atau request ganti item makanan yang kurang baik untuk diet menjadi item yang baik untuk diet. Nah biar nggak bingung, sebaiknya kamu juga selalu cari informasi mengenai bahan apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat diet ya!
   

2. Ingat Dasar-Dasar Pengolahan Makanan is a Must!

Selain bahan yang digunakan, aturan yang perlu kamu perhatikan dan ingat baik-baik adalah cara pengolahan makanan. Alasannya adalah karena walaupun bahan makanan yang digunakan sehat tapi kalau cara pengolahannya kurang tepat, bisa bikin kalori makanan bertambah. Ada 2 cara pengolahan makanan yang bisa kamu pilih dan harus kamu ingat, yaitu pengolahan makanan yang direbus dan dipanggang, serta hindari makanan yang digoreng.
Kenapa sih makanan yang digoreng sebaiknya dihindari? Dilansir dari situs hellosehat, makanan yang digoreng akan menyerap minyak atau lemak. Itulah kenapa makanan yang digoreng mengandung lebih banyak kalori. Nah sebaliknya nih, makanan yang dipanggang bisa membuat lemak mencair dan menetes jauh sehingga kandungan kalorinya berkurang.
 

3. Perhatikan Hal Ini Saat Memilih Hidangan

• Selanjutnya, aturan yang harus kamu lakukan adalah perhatikan menu hidangan yang akan dikonsumsi. Hidangan yang harus kamu pilih terdiri dari poin-poin di bawah ini:
• Makanan diolah seminim mungkin untuk menghindari hilangnya nutrisi yang terkandung di dalam makanan
• Konsumsi saus secukupnya, hindari konsumsi saus dengan berlebihan karena saus juga bisa menambah kalori lho. Hal itu bisa dilakukan dengan cara meminta sausnya dipisah dengan makanan.
• Usahakan kamu memilih makanan yang terdapat sayur di dalamnya. Sayur memiliki kandungan yang bisa membuat perut kenyang jadi bisa mengurangi asupan makanan yang berlebih.
• Jangan lupa juga untuk perhatikan kalorinya ya! Usahakan untuk memilih makanan yang memiliki kandungan kalori kurang lebih 500 kkal.

4. Pastikan Hindari Hidangan Ini
Golden rules terakhir yang harus kamu terapkan adalah hindari hidangan yang mengandung poin-poin di bawah ini:

• Makanan bertepung dan digoreng (deep frying) karena seperti yang sebelumnya dijelaskan, makanan yang digoreng akan menyerap minyak yang akhirnya menambah kalori di makanan.
• Makanan yang mengandung santan dan minyak berlebih karena kedua bahan tersebut mengandung lemak yang tinggi.
• Makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan garam karena dua bahan tersebut memiliki sifat mengikat air dalam tubuh yang bisa membuat tubuh kamu terasa flabby.

Itulah tips yang bisa kamu lakukan ketika makan di restoran saat diet. Intinya, saat sedang diet, kamu harus benar-benar perhatikan apa yang masuk ke tubuh kamu. Awalnya mungkin terlihat sulit ya, tapi pelan-pelan pasti bisa dan akan jadi kebiasaan. Setelah kamu tau empat hal tersebut, Millow juga mau share bagaimana cara implementasi empat hal yang udah dijelaskan di atas. Eitss tapi nanti dulu ya~~ Biar nggak ketinggalan, selalu cek web Yellow Fit Kitchen. Stay Fit, Stay Healthy!

Sumber:
YellowFitness (Yellow Fit Kitchen) 
Penulis: Ayustya Damar Galih
Editor: Nurul Izzati