ORDER NOW!

Banyak banget jenis latihan yang bisa kamu lakukan. Salah satunya HIIT atau high intensity interval training merupakan salah satu latihan yang bisa kamu lakukan saat sedang melakukan penurunan berat badan. Latihan ini dilakukan dengan intensitas yang tergolong tinggi sehingga cukup bagus dalam membakar kalori. Kali ini Yellow Fit Kitchen akan membahas tips diet cara mengoptimalkan pembakaran kalori dengan melakukan HIIT. Simak terus artikel ini ya!

Perhatikan Intensitas

Sederhananya sih intensitas adalah sebuah hal yang bisa dijadikan sebagai patokan seberapa keras tubuhmu bekerja pada saat melakukan olahraga. Semakin tinggi intensitasnya maka semakin tinggi pula pembakaran kalori. Jadi kalau mau optimal, kamu harus memperhatikan intensitas sehingga cukup dalam membakar kalori sesuai dengan tujuanmu.

Kombinasikan dengan Latihan Lain

Melakukan variasi latihan yang melibatkan berbagai kelompok otot bisa jadi salah satu alternatif untuk mengoptimalkan pembakaran kalori nih. Banyak gerakan yang termasuk HIIT yang bisa kamu lakukan di jadwal latihan yang lama, seperti jumping jack, squat jump, dan lain-lain.

Lakukan Latihan Kekuatan

Kombinasikan HIIT dengan latihan kekuatan untuk membangun otot. Otot punya peran penting karena bisa membantu pembakaran kalori lebih banyak dengan membakar kalori saat tubuhmu beristirahat yang pada nantinya berguna untuk pengeluaran kalori secara keseluruhan.

Progressive Overload

Seiring dengan perkembangan waktu maka sebaiknya tingkatkan intensitas atau durasi sesi latihan HIIT. Bisa dilakukan dengan menambah repetisi, set, dan lain-lain. Hal itu penting untuk terhindar dari stuck.

Itulah tips yang bisa kamu lakukan untuk mengoptimalkan pembakaran kalori melalui HIIT. Jangan lupa ya kalau konsisten itu perlu banget agar latihanmu berhasil. Selain itu jangan lupa untuk menjaga pola makan dengan konsumsi makanan bernutrisi yang bisa bantu performa olahraga dan proses penurunan berat badanmu. Kamu bisa dapatkan menu diet seimbang yang rendah kalori dan bernutrisi serta sesuai dengan kebutuhanmu di katering diet Yellow Fit Kitchen.

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati