ORDER NOW!

Mengontrol porsi jadi salah satu hal esensial saat melakukan penurunan berat badan. Kalau porsi makanan yang kamu makan besar maka otomatis asupan kalori bisa lebih tinggi. Tapi bagi sebagian orang, kontrol porsi itu sulit karena nggak terbiasa dan gampang lapar. Nah kali ini Yellow Fit Kitchen akan membahas tips diet kontrol kalori saat diet. Simak terus artikel ini ya!

Gunakan Piring yang Lebih Kecil

Buat kontrol porsi kamu bisa gunakan piring dengan ukuran yang lebih kecil. Tapi, walaupun makan di piring yang agak kecil, kamu harus tetap makan dengan pedoman gizi seimbang ya. Nggak cuma makanan utama, cara ini bisa kamu lakukan untuk meletakan cemilan sehingga nggak berlebihan.

Pahami Sinyal Lapar 

Biar kontrol porsi makan maka kamu harus memahami sinyal lapar dan kenyang tubuhmu. Berhentilah makan apabila kamu sudah merasa puas dan nggak sepenuhnya kenyang. Buat menghindari makanan terbuang maka ambil makan secukupnya dan lebih baik lagi kalau kamu sudah punya hitungan soal seberapa banyak makanan yang bisa kamu konsumsi.

Jangan Lewatkan Makan

Lewatin atau menunda waktu makan bisa menyebabkan rasa lapar berlebihan sehingga ujung-ujungnya kamu makan berlebihan di waktu selanjutnya. Jadi selalu makan di jam yang sama dengan rutin untuk menghindari hal itu. Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang untuk menjaga tingkat energi yang cukup untukmu.

Terapkan Mindful Eating

Agar porsimu terkontrol maka terapkan mindful eating. Hal itu karena kalau makan kamu penuh dengan distraksi maka sinyal kenyang nggak optimal dan bisa menyebabkan kamu konsumsi makan yang berlebihan. Saat makan sebaiknya dikunyah dengan perlahan.

Konsumsi Sayuran

Buat mengontrol porsi jangan lupa untuk selalu konsumsi sayur di makanan utamamu. Hal itu karena sayur cenderung rendah kalori dan kaya serat dan nutrisi lainnya sehingga membantumu kenyang tahan lama. Kamu juga bisa konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi makanan lain agar kamu kenyang dan nggak makan berlebihan.

Buat mengontrol porsi, hal yang harus dilakukan adalah pembiasaan. Jadi mulai sekarang terapkan porsi yang terkontrol, perlahan-lahan dulu aja. Jangan lupa untuk konsumsi makanan bernutrisi yang mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat karena nutrisi tersebut bikin kamu kenyang lebih lama. Kalau kamu cari makanan utama yang bernutrisi dan porsi yang cukup, kamu bisa nih coba katering diet Yellow Fit Kitchen.

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati