5 Tips Siapkan Cemilan untuk Kerja!

06-02-2024 - by Nurul Izzati

5-tips-siapkan-cemilan-untuk-kerja

Pas lagi kerja pasti ada rasa ingin ngemil, betul nggak? Tapi sayangnya terkadang cemilan yang dipilih nggak tepat untuk proses penurunan berat badan. Akhirnya bisa menyebabkan surplus kalori dan sulit menurunkan berat badan. Oleh karena itu, sebaiknya kamu sudah persiapkan cemilan sedemikian rupa agar terhindar dari pemilihan cemilan yang kurang tepat. Kali ini Yellow Fit Kitchen akan membahas tips diet persiapkan cemilan untuk kerja. Simak terus artikel ini ya!

Rencanakan Cemilan

Persiapkan waktu untuk merencanakan cemilan dalam seminggu ke depan. Rencana ini bisa berisi mengenai cemilan, melihat komposisinya, dan mengatur waktu. Memiliki rencana ngemil bisa menghindarkan kamu dari pemilihan cemilan kurang bernutrisi ketika datang pada saat kamu lapar.

Kemas Cemilan di Tempat Portable

Pilihlah cemilan yang mudah dibawa dan nggak membutuhkan kulkas atau penghangat. Hal ini akan membuat cemilan tersebut lebih mudah untuk dibawa dan menghindarkan keinginan untuk membeli cemilan dari tempat lain. Beberapa cemilan yang bisa dibawa, seperti buah, kacang-kacangan, dan biskuit gandum utuh.

Fokus pada Keseimbangan Nutrisi

Sebaiknya konsumsi cemilan yang mengandung nutrisi ya. Hal itu karena makanan bernutrisi bantu kamu kenyang lebih lama dan berenergi sepanjang hari. Barengi sumber protein dengan karbohidrat dan tinggi serat untuk bantu menstabilkan gula darah dan mencegah penurunan energi. Misalnya, konsumsi yogurt dengan buah beri atau roti gandum dengan alpukat.

Tentukan Porsi

Hindari ngemil dengan porsi besar dengan menentukan porsi cemilan ke dalam sajian untuk satu orang atau sesuai dengan batas kalori harian. Kamu bisa gunakan kontainer atau membagi kemasan cemilan yang besar ke lebih kecil. Hal ini bantu kamu kontrol porsi dan mencegah makan berlebihan sekaligus membuatmu lebih mudah untuk konsumsi cemilan jika diperlukan.

Jaga Hidrasi

Selalu jaga hidrasi sepanjang hari untuk menghindari kesalahan arti rasa haus jadi lapar. Selain itu, kamu juga bisa konsumsi makanan tinggi air sebagai cemilan, seperti semangka, timun, dan sebagainya. Menjaga hidrasi tubuh juga membantu mengurangi craving dan mencegah makan berlebihan.

Mempersiapkan cemilan untuk dibawa saat kerja jadi salah satu strategi yang bisa bantu penurunan berat badan. Tentukan waktu ngemil juga, jangan sampai dekat waktu makan dan di waktu makan ya! Jangan lupa untuk konsumsi makanan bernutrisi agar kamu terhindar dari rasa lapar sebelum waktu makan. Buat jaga pola makan kamu bisa gabung katering diet Yellow Fit Kitchen yang menyediakan menu diet bernutrisi sekaligus rendah kalori.

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati


Related Article