ORDER NOW!

Nutrisi dan olahraga adalah komponen yang saling melengkapi dalam hal pola hidup sehat dan penurunan berat badan. Kalau kamu nggak menjaga pola makan dan hanya olahraga aja maka bisa-bisa asupan kalori melebihi kalori yang terbakar sehingga masih menyebabkan penumpukan lemak. Kalau kamu hanya menjaga pola makan dan kurang olahraga maka bisa aja pembakaran kalori nggak optimal. Jadi kamu harus melakukan keduanya untuk hasil yang sehat dan optimal. Kali ini Yellow Fit Kitchen akan membahas tips diet mengenai alasan olahraga dan pola makan saling berkaitan untuk keberhasilan diet. Simak terus artikel ini ya!

Keseimbangan Energi

Nutrisi memberikan energi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya. Disamping itu, olahraga membantu mengatur dan mengoptimalkan penggunaan energi yang dikonsumsi. Diet seimbang memastikan kamu untuk mempunyai energi yang dibutuhkan oleh latihanmu dan olahraga membantumu untuk membakar kalori.

Menjaga Berat Badan

Kombinasi diet sehat dan rutin olahraga adalah cara efektif dalam hal menjaga dan menurunkan berat badan. Diet seimbang dengan menjaga pola makan bisa membantumu untuk mengontrol asupan kalori. Selain itu, olahraga juga bantu bakar kalori dan membangun massa otot yang bisa meningkatkan metabolism. Ketika asupan kalori terkontrol dan pembakaran kalori optimal maka defisit kalori tercapai dan penurunan berat badan berhasil

Menjaga Kesehatan Otot

Nutrisi yang cukup, terutama asupan nutrisi sangat esensial untuk memperbaiki dan membangun otot. Olahraga, khususnya latihan kekuatan juga menstimulasi perkembangan otot. Baik nutrisi dan olahraga memiliki peran penting dalam menjaga dan meningkatkan massa otot, kekuatan, dan fungsinya.

Kesehatan Tulang

Nutrisi dan latihan beban bisa meningkatkan kesehatan tulang. Konsumsi makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D yang dibarengi dengan latihan beban sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah resiko osteoporosis.

Mendukung Sistem Imunitas

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk fungsi imun sistem yang baik. Kombinasi antara diet seimbang dan olahraga membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan sehingga kamu terhindar dari infeksi atau bakteri penyebab masalah kesehatan.

Mencegah Penyakit

Diet yang kaya dengan buah, sayur, makanan utuh dibarengi dengan olahraga rutin memiliki peran penting untuk mencegah penyakit kronis, seperti masalah jantung, diabetes, dan lain-lain.

Nutrisi dan olahraga rutin saling berkaitan dan melengkapi satu sama lainnya dalam hal meningkatkan kesehatan, menjaga berat badan, dan kehidupan secara keseluruhan. Jadi, kalau kamu berpikir kalau cuma mau lakuin salah satu aja, maka mulai sekarang coba untuk melakukan keduanya agar manfaat yang dihasilkan optimal. Penuhi nutrisimu dengan konsumsi makanan padat gizi yang mencakup karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat. Jangan lupa untuk konsumsi juga mikronutrien yang mencakup serat, vitamin, dan mineral yang bisa didapatkan dari buah dan sayur. Buat melakukan diet seimbang kamu bisa hubungi katering diet Yellow Fit Kitchen untuk mendapatkan menu diet rendah kalori dan bernutrisi.

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati