ORDER NOW!

Proses penurunan berat badan kadang memang terasa nggak mudah. Apalagi kebiasaan yang harus dilakukan saat penurunan berat badan itu cenderung sehat dan terkontrol. Misalnya saja jaga pola makan, olahraga rutin, dll. Kalau nggak bisa komitmen untuk menjaga pola hidup sehat maka proses penurunan berat badan bisa berjalan lambat. Ya walaupun penurunan berat badan nggak perlu buru-buru karena memang butuh proses tapi progress itu penting banget. Ada beberapa hal lagi yang mungkin aja masih kamu lakukan yang bisa memperlambat progress penurunan berat badan. Kali ini Yellow Fit Kitchen akan membahas tips diet hal yang memperlambat progress dietmu. Simak terus artikel ini ya!

Tidak Komitmen Jaga Pola Makan

Pernah nggak sih lagi diet tapi kurang jaga pola makan, misalnya saja pikiran kayak “nggak apa-apa deh makan dikit aja nggak bakal jadi gemuk”. Nah kalau sedikit itu dilakukan berkali-kali, maka secara nggak sadar membuat asupan kalori berlebih. Mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan dan yang dikeluarkan akan memperlambat penurunan berat badan karena kalorinya akan menumpuk. Jadi penting banget untuk menjaga asupan kalori, baik dari makanan, minuman, cemilan, dll.

Kurang Olahraga

Olahraga yang nggak cukup dan gaya hidup sedenter atau kebanyakan duduk dan rebahan bisa memperlambat progres penurunan berat badan. Aktivitas fisik membantu pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme. Sebaiknya olahraga disesuaikan dengan tujuan dan kondisi tubuh agar efektif. Misalnya aja, kalau kamu mau meningkatkan massa otot maka kamu harus latihan kekuatan, dll. Tapi kalau memang belum bisa, tetap lakukan olahraga minimal 150 menit per minggu.

Pola Tidur yang Masih Buruk

Kurang tidur bisa memperlambat progres penurunan berat badan nih. Hal itu karena kurang tidur bisa mengganggu level hormon, meningkatkan rasa lapar sehingga menyebabkan keinginan makan terus menerus yang akhirnya menaikkan berat badan bahkan memperlambat penurunan berat badan.

Tingkat Stres yang Tinggi

Stress yang kronis bisa berdampak ke hormon, meningkatkan nafsu makan, dan menghambat progress penurunan berat badan. Jadi di samping menjaga pola makan dan olahraga rutin, kamu harus belajar untuk mengatur stress. Kamu bisa lakukan beberapa hal, seperti yoga, pilates, dan melakukan hobi yang kamu sukai.

Rutinitas Olahraga yang Nggak Efisien

Kembali lagi nih soal olahraga. Rutinitas olahraga yang nggak menantang tubuhmu karena kurangnya variasi gerakan, repetisi, durasi, set, dan frekuensi bisa memperlambat olahragamu. Jadi kamu harus coba berbagai tipe dan intensitas olahraga yang disesuaikan dengan tubuh. Kalau kamu udah turun berat badan maka kamu juga harus menyesuaikannya lagi.

Perhitungan Kalori Tidak Akurat

Mungkin kamu merasa kalau perhitungan kalori sudah tepat. Tapi bisa jadi estimasi asupan kalori belum akurat nih. Hal itu terjadi karena lupa menghitung kalori makanan atau minuman tertentu. Bisa jadi juga kamu nggak menghitung makanan pelengkap sehingga nggak sadar udah konsumsi asupan kalori berlebihan. Nah tentunya hal tersebut akan memperlambat progress. Nah biar kamu nggak perlu ribet-ribet lagi buat hitung kalori, kamu bisa coba menu katering diet Yellow Fit Kitchen. Nutrisi dan kalorinya sudah terhitung dengan tepat jadi sesuai dengan dietmu.

Itu lah beberapa hal yang bisa memperlambat proses penurunan berat badan. Tapi hal-hal tersebut jangan dijadikan sebuah patokan ya, jadi kamu harus benar-benar memperhatikan tubuhmu. Inget juga kalau penurunan berat badan itu proses yang kompleks dan setiap individu itu berbeda-beda. Tetap konsisten dan sabar untuk berprogres ya.

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati