ORDER NOW!

Zumba jadi salah satu olahraga hits banget nih. Olahraga ini dilakukan dengan gerakan kayak senam dimana gerakannya diiringi dengan musik yang cepat dan lambat. Gerakan yang dilakukan pada Zumba adalah gerakan seluruh tubuh yang tentunya bermanfaat banget buat bakar kalori, jadi bagus banget buat kamu yang lagi program penurunan berat badan. Selain bakar kalori tentunya masih banyak lagi manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga ini. Kali ini Yellow Fit Kitchen akan membahas tips diet mengenai manfaat Zumba. Simak terus artikel ini ya!

Membakar Kalori

Manfaat pertama udah pasti membakar kalori nih. Zumba adalah olahraga aerobik yang membutuhkan tingkat energi yang tinggi. Oleh karena itu, Zumba bisa bakar jumlah kalori yang signifikan. Rata-rata, kalori yang terbakar dari olahraga ini adalah 450-700 kalori per jam. Tapi nggak pasti ya, karena pembakaran kalori tergantung pada tubuh kamu dan tipe Zumba yang kamu lakukan.

Menggerakkan Seluruh Tubuh

Zumba dilakukan dengan menerapkan berbagai gerakan tari yang menggunakan berbagai kelompok otot sekaligus. Oleh karena itu, Zumba bisa disebut sebagai olahraga yang melibatkan bagian seluruh tubuh. Selain membakar kalori, manfaat lainnya adalah memadatkan dan meningkatkan kekuatan berbagai area tubuh.

Meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular

Zumba melibatkan gerakan berkelanjutan dan latihan kardio yang meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Hal ini membantu membakar kalori dan lemak pada sesi olahraga maupun setelah sesi olahraga dilakukan.

Meningkatkan Koordinasi dan Fleksibilitas

Gerakannya yang melibatkan berbagai tarian akan membantu peningkatan koordinasi dan mengontrol tubuh. Selain itu, melakukan latihan peregangan, salah satunya melalui Zumba akan meningkatkan fleksibilitas tubuh dari waktu ke waktu.

Melepaskan Stress

Zumba bisa dibilang sebagai pelepas stress karena gerakannya yang diiringi musik, gerakan yang energik, dan seringkali dilakukan secara bersama-sama. Melakukan sesi Zumba secara teratur akan membantumu mengurangi tingkat stress. Ketika stress berkurang maka kamu bisa terhindar dari makan berlebihan dan emotional eating.

Gerakan Bervariasi

Zumba bisa dimodifikasi sesuai dengan kemampuan dan level yang berbeda-beda. Misalnya aja kamu pemula atau peserta yang melakukan secara tertentu aja maka instrukturnya bisa melakukan modifikasi sesuai dengan kebutuhanmu. Hal itu membuat olahraga ini punya cakupan yang luas.

Banyak banget kan manfaat Zumba, mulai dari bakar kalori, pelepas stress, bisa dilakukan siapa aja, serta gerakannya yang bervariasi bikin olahraga ini makin menyenangkan. Nah biasanya sih olahraga ini dilakukan secara bersama-sama jadi bisa nih lakuin bareng temen-temen biar makin enjoy olahraganya. Buat dapetin manfaatnya, terutama penurunan berat badan, tentunya kamu harus dibarengi dengan diet seimbang dan gaya hidup yang sehat. Diet seimbang bisa dilakukan dengan konsumsi asupan bergizi dengan kalori yang terkontrol. Asupan tersebut bisa kamu dapatkan di katering diet Yellow Fit Kitchen yang tersedia menu lunch dan dinner sehingga kamu lebih mudah untuk mengontrol asupan kalori.

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati