ORDER NOW!

Seseorang yang lagi memulai diet tuh biasanya masih suka kurang tepat dalam memilih cara diet. Cara diet yang biasanya dipilih ya mengurangi makanan jadi sedikit mungkin. Bahkan terkadang nggak konsumsi nutrisi tertentu, misalnya karbohidrat karena masih percaya sama mitos-mitos seputar itu. Hal itu tentunya menimbulkan dampak negatif untuk tubuh kalau secara terus menerus dilakukan. Kali ini Yellow Fit Kitchen akan bahas tips diet mengenai akibat dari nggak memenuhi nutrisi saat diet. Simak terus artikel ini ya!

Kekurangan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber tenaga untuk manusia. Kalau konsumsinya nggak cukup maka kamu bisa mengalami lemas dan merasa nggak ada tenaga saat melakukan aktivitas. Tentunya nanti akan berdampak ke hal lainnya, seperti workout kamu nggak optimal karena tenaga kamu kurang. Akhirnya proses penurunan berat badan kamu juga bisa nggak optimal. Oleh karena itu, penting banget untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat saat diet. Kamu bisa pilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, nasi cokelat, gandum, dan pasta.

Kekurangan Lemak

Lemak jadi suatu hal yang dihindari saat diet karena banyak yang menganggap bahwa lemak merupakan biang kerok kenaikan berat badan. Padahal, lemak masih dibutuhkan oleh tubuh dan kebutuhannya harus dipenuhi. Kalau kamu sangat drastis dalam mengurangi lemak, bahkan nggak konsumsi sama sekali maka akibat yang ditimbulkan adalah mood swing, gampang

laper, dan cepat capek. Kamu bisa pilih lemak baik untuk mencukupi kebutuhan lemakmu. Lemak baik tersebut adalah lemak tak jenuh, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dll. Tapi konsumsinya harus dikontrol dan jangan sampai berlebihan.

Kekurangan Serat

Siapa nih yang nggak suka buah atau sayur? Padahal keduanya adalah sumber serat yang harus kamu konsumsi. Kekurangan serat bisa menyebabkan susah BAB, mudah lapar dan ngantuk. Serat punya fungsi sebagai prebiotic yang menjaga kesehatan usus dengan cara memberikan asupan ke bakteri baik. Selain sebagai prebiotik, serat juga bisa bikin kamu kenyang tahan lama yang tentunya membantu proses penurunan berat badan.

Kekurangan Protein

Protein memiliki fungsi sebagai zat pembangun yang punya fungsi penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan dalam tubuh. Kalau kamu nggak memenuhi kebutuhan protein dengan cukup maka akibat yang ditimbulkan adalah rambut rontok, kulit kusam, dan gampang sakit. Selain itu, protein juga berguna untuk massa otot. Kalau konsumsinya nggak cukup maka tentu saja akan berpengaruh terhadap massa otot. Jadi pastikan untuk konsumsi protein dengan cukup ya. Protein yang bisa kamu konsumsi dan aman untuk dietmu adalah dada ayam, ikan, daging, telur, dll.

Itulah tanda-tanda yang terjadi kalau kamu kekurangan salah satu nutrisi tersebut. Kalau kamu mengalami tanda-tanda yang sudah disebutkan, bisa jadi kamu masih kekurangan nutrisi tersebut. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dengan konsumsi makanan bernutrisi dengan kalori yang sesuai kebutuhanmu. Katering diet Yellow Fit Kitchen menyediakan makanan bernutrisi rendah kalori yang mencukupi kebutuhanmu saat diet. Jadi nggak perlu bingung lagi deh!

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati