ORDER NOW!

Lari adalah salah satu olahraga yang bagus banget untuk penurunan berat badan. Hal itu karena lari punya berbagai manfaat yang akan bantu kamu untuk menurunkan berat badan. Manfaat utamanya sudah pasti membakar kalori. Tapi masih banyak lagi manfaat yang bisa kamu dapat dari olahraga ini. Kali ini Yellow Fit Kitchen akan membahas tips diet mengenai manfaat olahraga lari, khususnya untuk penurunan berat badan. Simak terus artikel ini ya!

Membakar Kalori

Lari adalah latihan kardio dengan intensitas tinggi yang bisa membakar kalori dalam jumlah signifikan. Semakin cepat, lama, serta jauh kamu berlari maka kalori yang terbakar juga semakin banyak. Ketika kalori yang terbakar makin banyak maka berat badanmu akan turun.

Meningkatkan Metabolisme

Olahraga secara teratur bisa meningkatkan metabolisme. Ketika metabolisme meningkat maka kamu bisa membakar lebih banyak kalori, bahkan saat kamu selesai lari. Tentunya pembakaran kalori tersebut akan membantu proses penurunan berat badanmu ya.

Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Lari meningkatkan kekuatan jantung dan kesehatan kardiovaskular. Hal itu akan membuatmu bisa olahraga dalam durasi dan intensitas yang lebih lama. Hal ini akan membantumu membakar kalori lebih banyak selama olahraga dan membantu proses penurunan berat badan.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Lari merupakan olahraga yang memberikan tekanan atau beban ke tulangmu. Lari secara teratur bisa meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah masalah tulang, seperti osteoporosis.

Meningkatkan Kebugaran Keseluruhan

Lari membantumu meningkatkan kebugaran keseluruhan dengan meningkatkan stamina, daya tahan, dan kapasitas paru-paru. Hal itu akan membuat performa lebih baik saat olahraga dan aktivitas sehingga berkontribusi ke usaha penurunan berat badanmu.

Akses Mudah

Lari nggak membutuhkan alat khusus dan bisa dilakukan di mana pun. Hal ini membuat lari menjadi olahraga yang bisa diakses siapa pun. Kamu bisa melakukan lari ke dalam rutinitasmu, seperti lari di luar ruangan, treadmill, dan bahkan di sekitar rumahmu.

Ternyata lari bukan olahraga biasa ya karena manfaatnya banyak banget. Tapi manfaat lari tersebut nggak bisa kamu dapatkan kalau kamu nggak menjaga pola makan seimbang dan sehat. Jadi kamu harus menjaga pola makan dengan konsumsi makanan nutrisi dan rendah kalori. Kamu bisa cobain menu katering diet Yellow Fit Kitchen untuk mendukung program penurunan berat badanmu.

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati