ORDER NOW!

Ketika kamu melakukan penurunan berat badan dengan menjaga makanan serta rutin olahraga maka berat badan berhasil turun. Tapi lama-kelamaan penurunan berat badan kamu memakan waktu yang sangat lama daripada sebelumnya. Parahnya lagi, kamu nggak mengalami penurunan berat badan atau stuck. Nah mungkin kamu mengalami fase plateau, pernah denger? Kali ini Yellow Fit Kitchen akan membahas mengenai plateau yang umum terjadi di program penurunan berat badan. Selain itu, akan dibahas juga tips diet untuk mengatasinya. Simak artikel ini hingga selesai ya!

Apa Itu Plateau?

Dilansir dari situs Medical News Today, fase plateau adalah sebuah fase di mana seseorang berhenti mengalami penurunan berat badan meskipun terus melakukan olahraga dan diet yang sebelumnya dilakukan. Biasanya plateau terjadi enam bulan setelah kamu melakukan diet. Tentunya hal ini bikin banyak orang merasa frustasi bahkan sampai ingin berhenti diet. Nah kalau kamu mengalaminya, jangan menyerah dulu. Setelah ini akan dibahas mengenai penyebabnya.

Penyebabnya Plateau Saat Diet

Tentu saja plateau nggak muncul dengan sendirinya, ada dua penyebab kenapa plateau terjadi. Pertama, tubuh kamu beradaptasi dengan kebiasaan makan dan olahraga. Hal tersebut menyebabkan pembakaran kalori yang kamu lakukan nggak seefektif pembakaran kalori yang pertama kali kamu lakukan di program dietmu. Kedua, saat kamu mengalami penurunan berat badan yang signifikan, metabolisme tubuh bisa melambat yang akhirnya membuat pembakaran kalori nggak sebanyak dan secepat sebelumnya. Tapi tenang aja, hal itu bisa diatasi kok. Selanjutnya akan dibahas cara mengatasi plateau nih.

Cara Mengatasi

Buat mengatasi plateau, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan nih. Pertama, kamu bisa ubah asupan makanmu. Saat kamu mengalami penurunan berat badan maka kamu harus mengatur lagi asupan kalori sesuai dengan kondisi terkini badanmu. Tentu saja kebutuhan berat badan 70kg dengan 60kg berbeda kan? Nah sama dengan asupan kalori, inget kebutuhan kalori ditentukan oleh berat badan. Kamu bisa hubungi katering diet Yellow Fit Kitchen terkait dengan asupan makanan diet agar pasti. Kedua, ubah olahragamu. Kamu bisa ganti durasi, set, atau jenis olahragamu karena mungkin durasi dan set yang sebelumnya bekerja menjadi kurang optimal.

Sebenernya sih plateau ini suatu hal yang normal dalam proses penurunan berat badan. Buat menghindarinya jangan lupa untuk selalu mengatur asupan makanan dan olahraga sesuai dengan kondisi tubuhmu. Kalau kamu mengalaminya jangan khawatir, mungkin kamu bisa coba ikuti tips yang sudah dijelaskan sebelumnya. Tetap semangat ya!

Penulis: Ayustya Damargalih
Editor: Nurul Izzati